In zilele noastre, indiferent de job-ul pe care ti l-ai ales ori de alte considerente, este foarte important sa arati bine. Poate tocmai de aceea, subiectul dietelor este unul dintre cele mai discutate! Exista numerosi nutritionisti, nenumarate carti de fitness si regim, emisiuni si publicatii de profil care te invata cum sa traiesti sanatos si sa ajungi la greutatea ideala. Ei bine, daca pana acum ai auzit adesea cat de nociv este mancatul seara, specialistii Adam Bornstein si John Romaniello vin sa demonteze acest mit.
Cu siguranta ai auzit deja avertizarile – daca se intampla sa adormi la doar cateva minute dupa ultima masa din zi, orice ai manca se transforma imediat in grasimi! Din fericire, pare a nu fi deloc adevarat.
“Corpul tau nu stocheaza grasimi mai usor pe timp de seara decat in orice alt moment al zilei”, spune renumitul nutritionist Alan Argon.
Nu doar Argon este cel care incearca sa demonteze acest mit. In anul 1987, cercetatorii italieni au comparat micul dejun luat in jurul orei 10:00 dimineata cu cina consumata undeva in jurul orei 18:00 si au descoperit ca in vreme ce nu este nicio diferenta in ceea ce priveste scaderea in greutate, arderea grasimilor este mai rapida in cazul oamenilor care aleg sa manance dupa ora 18:00.
In plus, un studiu realizat in anul 2006 la Universitatea din Oregon demonstreaza urmatorul lucru: consumul prea multor calorii cauzeaza cresterea in greutate, indiferent de ora la care acestea sunt consumate. Cu alte cuvinte, orarul meselor nu conteaza atat de mult, ci este mai importanta alegerea alimentelor pe care le mananci.
Asa ca de ce sa nu mananci masa cea mai bogata in calorii pe timp de seara daca asta iti face placere? Daca cina ti se pare cea mai importanta din zi, atunci, conform acestor studii, poti alege sa o consumi la ore precum 21:00, 22:00 sau chiar 23:00!
Acest lucru nu te va determina sa te ingrasi, atata timp cat nu alegi sa mananci produse tip fast-food in fiecare seara a saptamanii.
Cel putin asta ne invata Adam Bornstein si John Romaniello, autorii volumului “Man 2.0 Engineering the Alpha: A Real World Guide to an Unreal Life: Build More Muscle. Burn More Fat. Have More Sex ”.