Toata lumea este pregatita sa mearga la gratar de 1 Mai, mai ales ca vremea pare sa fie numai buna pentru o iesire in natura. Delicios si relaxant, un gratar la iarba verde pare a fi tot ce iti doresti intr-o zi libera. Insa, daca esti la dieta si incerci sa slabesti, trebuie sa tii cont de cateva sfaturi pentru a nu te alege cu kilograme in plus in urma acestei distractii.
In primul rand, nu combina proteinele cu carbohidrati. Adica, incearca sa nu mananci friptura cu garnitura de salata pentru ca vei acumula mai multe calorii decat poti da jos prin dieta. Daca insa nu poti renunta la acest tabiet, foloseste ulei de masline pentru salata in locul celui de floarea soarelui.
Totodata, evita sa mananci carne grasa. Pe langa numarul mare de calorii pe care il contine, carnea grasa iti va provoca o indigestie sau anemie.
Nu in ultimul rand, tine cont de faptul ca nu doar alimentatia te poate ingrasa ci si bauturile pe care le consumi. Daca vrei sa bei bere de 1 Mai, renunta la alimentele care contin zahar si mananca in schimb carne slaba la gratar.
Inainte de a face pachetul pentru gratar, consulta tabelul de calorii de mai jos pentru a stii ce alimente sa alegi:
Dupa masa copioasa, incearca sa descoperi activitatile fizice pe care sa le incluzi in planul tau de distractie de 1 Mai. Beneficiile exercitiilor fizice pe tot parcursul vietii sunt nenumarate, iar activitatea fizica regulata te va motiva sa faci din alegerile sanatoase un obicei.
Astfel, un simplu mers lejer timp de 30 de minute te ajuta sa scapi de 57 de calorii, daca vei juca volei vei pierde 102 calorii, inotul te scapa de 150 de calorii, badminton-ul de 157, iar daca vei practica jogging, arzi 199 de calorii.
Nu in ultimul rand, cand ziua la iarba verde s-a terminat, nu uita sa aduni si sa iei cu tine toate resturile de mancare, pentru a te bucura si data viitoare de acelasi loc placut la iarba varde.