Fiecare barbat are preferintele proprii, gusturile proprii si ideile proprii despre cum vrea sa arate pranzul sau cina pe care le consuma. Indiferent de preferinte, insa, exista o serie de avantaje in orice aliment pe care il consumam. Totul e sa stim ce mancam si sa echilibram menu-ul.
1. Carnea rosie
Daca esti genul de tip innebunit dupa friptura si cartofi prajiti, esti norocos: atat carnea de vita cat si cea de porc sunt foarte bune pentru sanatatea ta, fiind o importanta sursa de proteina. Totodata, sunt si o sursa de aminoacizi, elemente necesare daca vrei o musculatura proeminenta.
2. Ciresele
Cei mai mari antrenori de fitness spun ca mereu au cu ei un bol de cirese in sala. Se pare ca au un rol energizant cu adevarat important. In plus, ciresele si sucul de cirese se pare ca reprezinta antiinflamatoare foarte eficiente.
3. Ciocolata
Iti imbunatateste in mod garantat fluxul sanguin – asta daca mananci ciocolata care trebuie. Ciocolata neagra, caci despre ea este vorba, reduce inclusiv nivelul colesterolului, imbunatateste circulatia sangelui si tine sub control tensiunea arteriala. Daca ai probleme cu erectia, consuma mai multa ciocolata neagra, s-ar putea sa ajute! Specialistii ne sugereaza s-o consumam o data pe zi, in favoarea oricaror alte dulciuri.
4. Fructele de mare
Carnea de scoica si in general, carnea oricaror fructe de mare este foarte bogata in zinc, element esential pentru inima, sistem muscular si aparatul de reproducere. Specialistii spun ca adesea la baza infertilitatii masculine sau a spermei de slaba calitate sta o lipsa mare de zinc. Daca nu iubesti prea mult fructele de mare, inlocuieste-le cu carne de curcan, de vita sau nuci.
5. Avocado
Da, avocado este bogat in grasimi, insa vorbim despre grasimi “bune”. Grasimile monosaturate ajuta la scaderea colesterolului si la inlocuirea grasimilor “rele” cu cele “bune” din orgasnim. Pe langa avocado, uleiul de masline si nucile au aceleasi caracteristici.
6. Pestele gras…
…Cum ar fi somonul, heringul, sardinele sau halibutul sunt o sursa excelenta de grasime buna care, de asemenea, ajuta la scaderea nivelului de colesterol si sunt o excelenta arma de lupta impotriva artritei si a cancerului.
7. Ghimbirul
Exact ca si ciresele, ghimbirul are rol antiinflamator. Este recomandat si in cazurile severe de febra musculara.
8. Laptele si iaurtul
Din nou, alimente recomandate celor ce tin la musculatura si aspectul ei, datorita continutului de aminoacizi. Specialistii recomanda in special iaurtul grecesc, care este mult mai legat si consistent decat alte tipuri de iaurt. Proteine, potasiu, si o alta calitate esentiala pentru barbati: nu necesita preparare, se mananca fix asa cum le cumparam!
9. Banana
O excelenta sursa de potasiu, banana este buna pentru sistemul muscular si cel osos deopotriva. Si nu in ultimul rand, da o mana de ajutor si fluxului sanguin.
10. Fisticul
Furnizeaza proteine, fibre si zinc si-ti satisfac si nevoia unei gustari crocante si sarate. Imbunatatesc nivelul colesterolului, aducand grasimi bune in organism. Atentie, insa, fiindca ingrasa!