Daca incepi sa simti ca ceva nu e bine si gandurile negative apar tot mai multe si mai multe, incearca sa nu stai mult in aceasta stare – ar putea sa se agraveze. Cauta diferite moduri ca sa inlaturi aceasta stare neplacuta.
1. Ca intotdeauna sa ai o stare de dispozitie buna, incearca sa te controlezi. Nu te supara de la fleacuri, nu incerca sa te certi cu persoanele care nu te iubesc, mai bine iarta-i. Prin iertare vei scapa de furie si razbunare – sentimentele care te distrug in primul rand pe tine.
2. Incearca sa te uiti la lume cu umor. Chiar daca esti jignit sau te afli intr-o situatie dificila, zambeste in continuare si spune-ti in gand – „Asta va trece!”. Incredibil, dar cei care cred cu adevarat in asta, observa cum tot raul trece.
3. Nu sta acasa suparat pe toata lumea! Poti sa nu te indoiesti ca afara in compania prietenilor dispozitie rea nu poate fi. Dovedit!
4. Adu elemente de noutate in viata ta. Psihologii recomanda sa schimbam obiceiurile noastre din cand in cand. De exemplu schimba-ti stilul de a te imbraca sau hobby-ul. Alege o garderoba noua. Nimic nu actioneaza mai puternic decat atentia altora asupra ta.
5. Invata sa te relaxezi. Atunci cand efectuezi vreun lucru obositor gandeste-te la ceva placut. De exemplu, urmatoare reuniune cu prietenii sau la iubit/a. Nu uitati de esentele de ulei care au un efect benefic asupra starii de spirit: mandarine, portocale, lamaie, grapefruit si bergamota.
6. Ocupa-te cu inotul. Apa ajuta organismul sa se relaxeze, imbunatatind tonusul, starea de spirit si pielea. In plus, posibilitatea unui accident sau a unei raniri in timpul inotului este minimala.
7. Opreste-te si uita-te in jur… Uneori oamenii se afla intr-o capcana in care au putin timp sa gandeasca, sa faca ce le place sau sa analizeze imprejurimea. Trebuie sa-ti faci timp pentru tine, timp in care iti faci ordine printre ganduri, asa cum faci ordine in casa.
8. In viata fii mai simplu. Intotdeauna este loc pentru fapte marete, dar nu sunt necesare tot timpul. Incearca sa te concentrezi pe ceea ce faci in acest moment. Bucura-te de succese si realizari mici.
9. Pastreaza sentimentul de perspectiva. Viata este miscare, iar faptul ca azi ai o tragedie, maine poate fi un zambet pe buze. „Dimineata e mai inteleapta decat noaptea.”
10. Daca iti vine sa stai in pat si sa lenevesti, mai bine sa nu mergi legat de aceasta dorinta, de obicei asta te duce la o depresie. Fa miscare – astfel si emotiile tale vor deveni mai mobile. Uita-te la un film, fa curat in casa… Acesta este cel mai eficient mod de a preveni depresia.